¿Qué es la Hipertensión?
La hipertensión arterial es una condición médica seria que afecta a millones de mexicanos. Se caracteriza por una presión arterial constantemente elevada, lo que puede dañar el corazón y otros órganos vitales si no se controla adecuadamente.
Datos Importantes
- Afecta a 1 de cada 3 adultos
- Principal factor de riesgo cardiovascular
- Es prevenible y controlable
¿Sabías que?
La presión arterial normal debe estar por debajo de 120/80 mmHg
Diagnóstico Temprano
La detección temprana es clave para prevenir complicaciones graves.
Tratamiento Efectivo
Contamos con tratamientos modernos y efectivos para su control.
Prevención
La prevención es posible con hábitos de vida saludables.
Señales de Alerta
Reconocer los síntomas temprano puede hacer la diferencia. Aprende a identificar las señales de advertencia de la hipertensión.
Síntomas Comunes
- Dolores de cabeza frecuentes y persistentes
- Mareos y sensación de vértigo
- Visión borrosa o alterada
Señales de Emergencia
- Presión arterial superior a 140/90 mmHg
- Dolor intenso en el pecho
- Dificultad severa para respirar
Factores de Riesgo
- Historia familiar de hipertensión
- Obesidad y sedentarismo
- Estrés crónico y mala alimentación
¿Cuándo buscar ayuda médica inmediata?
Si experimentas alguno de estos síntomas graves, no esperes - busca atención médica de inmediato:
- Dolor en el pecho intenso
- Dificultad para respirar
- Confusión repentina
- Visión severamente alterada
Línea de Emergencia
911
Disponible 24/7
Prevención Efectiva
Adopta estos hábitos saludables para mantener tu presión arterial bajo control y mejorar tu calidad de vida.
Alimentación Saludable
- Reduce el consumo de sal a menos de 5g diarios
- Aumenta el consumo de frutas y verduras
- Evita alimentos procesados y grasas saturadas
Ejercicio Regular
- 30 minutos de actividad física moderada diaria
- Combina ejercicio cardiovascular y de fuerza
- Mantén una rutina constante de ejercicio
Manejo del Estrés
- Practica técnicas de relajación y meditación
- Asegura un sueño de calidad
- Mantén un equilibrio vida-trabajo
Plan de Acción Diario
1 Mañana
- Medición de presión
- Desayuno balanceado
- Ejercicio ligero
2 Tarde
- Almuerzo saludable
- Caminar 30 minutos
- Meditación breve
3 Noche
- Cena ligera
- Rutina de relajación
- 8 horas de sueño
Tips Adicionales
Monitoreo Regular
Mide tu presión arterial regularmente y lleva un registro
Chequeos Médicos
Visita a tu médico regularmente para evaluaciones
Mantén un Peso Saludable
El sobrepeso aumenta el riesgo de hipertensión
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